秋季养生保健食谱 秋季养生保健全攻略

秋季养生保健全攻略

饮食清淡

在霜降过后，养生要多吃一些清淡的食物，而多吃一些新鲜的蔬菜水果，这不仅能帮助我们补充身体中的维生素，同时还能补充身体内的矿物质。此外，还能保证身体所需的营养成分，增强我们的身体免疫力，减少疾病的侵扰。

忌吃肥腻、煎炸的食物

一些食物会引起消化不良，比如像肥腻、煎炸、烧烤等食物，这类食物一般是属于高脂肪，高蛋白，高热量的食物。如果在霜降进补，吃这些食物就会加重我们的肠胃负担，会导致胃炎、胃溃疡的发生。

忌食咸味食物

霜降进补时应少吃咸味，因为咸味入肾，吃盐过量会损害肾脏，引起水肿，尤其是高血压患者更要少吃咸味。

忌食坚果类食物

秋季正是坚果类食物大量上市的时候，多吃一些板栗、瓜子、核桃、松子等这些坚果类的食物，可以起到保护心脑血管的作用。

忌食辛辣刺激食物

霜降节气为肺燥咳嗽的高发季节，患者应注意避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、葱、胡椒、桂皮、料酒等，以免加重咳嗽的症状。而忌食油腻生痰的食物，如肥猪肉、肥猪肉、肥羊、肥羊、肥羊等，这些食物会使患者内热得不到很好地清除，进而加重咳嗽。

忌食油炸烧烤食品

秋季天气干燥，对热、火、湿的食品，如羊肉、狗肉、黄鱼、带鱼、黄鱼、肥肉、油炸食品、辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等。这些食品都是热性食品，进食后易导致上火，出现流鼻血、牙龈肿痛等现象。

忌食燥热食品

秋季天气干燥，燥邪易伤津耗气，因此，秋季饮食应注重滋阴润肺、养胃生津，而少食生冷、油腻之物。

忌食生冷瓜果

秋季天气转凉，人们习惯将西瓜、黄瓜、梨等一些生冷的食物一起食用，认为这些食物利于消化，殊不知，这些生冷食物，往会刺激胃肠道，容易引起腹泻。